Kinder lieben pampigen Milchreis. Wenn aber Sahne und womöglich noch gebräunte Butter ins Spiel kommen, wird aus dem Lieblingsessen schnell eine Kalorienbombe. Eine gesunde Variante kann man nur mit Milch kochen. Wir fügen außerdem drei Äpfel hinzu, das senkt die Energiedichte und ist gesund.

Zubereitung Milchreis mit Äpfeln

  1. Die Milch in einen Topf geben und 1 EL Zucker so hinein streuen, dass möglichst der ganze Topfboden dünn mit Zucker bedeckt ist.
  2. Die Milch aufkochen und dabei NICHT umrühren. Die Zuckerschicht auf dem Topfboden sorgt dafür, dass die Milch nicht so schnell anbrennt.
  3. Den Reis in die kochende Milch geben. Nochmals aufkochen lassen und dabei umrühren.
  4. Den Milchreis auf der ausgeschalteten Herdplatte etwa 30 Minuten ziehen lassen.
  5. Inzwischen die Äpfel schälen, vierteln, das Kerngehäuse herausschneiden und das Fruchtfleisch fein würfeln.
  6. Die Apfelwürfel unter den Reis geben und weitere 5–10 Minuten ziehen lassen.
  7. Restlichen Zucker und Zimt mischen.
  8. Den Apfelreis mit Zimtzucker bestreuen und servieren.

Zutaten für 4 Personen

  • 1 Liter fettarme Milch
  • 4 Esslöffel Zucker
  • 250 Gramm Milchreis
  • 3 milde Äpfel (z.B. Elstar)
  • 1 Teelöffel Zimt (gemahlen)